Les dangers et les inconvénients du régime cétogène auxquels vous devriez faire attention

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Régime cétogène dangers-inconvénients

Le régime cétogène, également appelé régime « céto », est le dernier en date des programmes de perte de poids récemment promus par des célébrités. Il consiste à réduire la consommation de glucides à 50 grammes par jour ou moins pour aider le corps. pour atteindre un état de cétose, dans lequel vous devez brûler les graisses (au lieu de sucre) pour obtenir de lénergie.

Les médecins disent que le fœtus cétogène peut être utile dans le traitement de lépilepsie; On ne sait pas exactement pourquoi, mais un état cétogène semble réduire la fréquence des crises. Des études chez lanimal ont également suggéré que le régime alimentaire pouvait également avoir des bienfaits anti-âge, anti-inflammatoires et anticancéreux.

Risques et inconvénients liés au régime cétogène

Mais sil est utilisé comme plan de perte de poids général, ce nest peut-être pas une si bonne idée. Certains experts de la santé mettent en garde contre ce phénomène et mentionnent les effets secondaires désagréables, les risques pour la santé et le caractère non durable du régime alimentaire. Même de nombreux partisans de la cétogénicité admettent que, si le régime alimentaire n’est pas suivi «correctement», il peut être contraire à la santé. Aujourdhui, nous discutons davantage du régime cétogène, des dangers et des inconvénients possibles.

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Voici quelques points à connaître sur les dangers et les inconvénients dun régime cétogène avant dessayer de perdre du poids en toute sécurité. Oui, vous pouvez perdre des kilos, mais vous devez également faire attention aux effets secondaires ou aux complications suivants.

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Bien que le régime cétogène puisse sembler nouveau et moderne, il existe depuis les années 1920 pour le traitement de lépilepsie. Aujourdhui, il est présenté comme un remède contre tout, de linfertilité au diabète de type 2, en plus daider les gens à perdre ces kilos en trop.

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Le régime cétogène peut certainement être efficace pour perdre du poids rapidement. Une perte de poids allant jusquà 6 kilos en quelques semaines est courante, bien que ce soit en partie le poids de leau. En termes généraux, avec un régime cétogène, vous obtiendrez 70 à 80% de vos calories provenant de matières grasses, environ 20% de protéines et à peine 5% de glucides.

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Le régime est extrêmement réglementé et très difficile à suivre, car seules une pomme de terre au four et une tranche de pain peuvent contenir des glucides pendant une journée entière. Bien que cela soit un moyen de dissuasion pour beaucoup, d’autres estiment que le régime cétogène fonctionne pour eux car il n’implique aucun nombre de calories et les règles sont faciles à comprendre.

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Cependant, le respect d’une liste d’aliments n’est pas toujours bon, ce qui nous fait penser au régime cétogène, à des dangers et à des inconvénients gênants. Une mauvaise observance alimentaire est généralement attribuée aux effets secondaires, à lisolement social et aux envies de fumer. Et certaines personnes affirment que le régime ne les aidait tout simplement pas à perdre du poids, ce qui le rend insoutenable pour elles, car elles estiment que cela élimine la joie et le plaisir de manger. Comme vous pouvez le constater, le régime cétogène présente de nombreux avantages et effets secondaires. Nous aborderons ici les dangers potentiels du régime cétogène que tout débutant qui envisage de suivre devrait connaître.

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Risques et inconvénients liés au régime cétogène – Une perte musculaire grave est un effet secondaire possible du régime cétogène

La perte de muscle dans le régime cétogène est un domaine de recherche en cours. De petites études suggèrent que les personnes qui suivent un régime cétogène perdent du muscle même lorsquelles poursuivent leur entraînement en résistance. Cela peut être lié au fait que la protéine seule est moins efficace pour la construction musculaire que les protéines et les glucides réunis après lexercice. La perte de masse musculaire en vieillissant a plusieurs conséquences graves. Le muscle est métaboliquement actif et contribue à augmenter la dépense énergétique quotidienne et à limiter la prise de poids liée à l’âge. La perte de masse musculaire peut également diminuer la force fonctionnelle et augmenter le risque de chute.

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Risques et inconvénients liés au régime cétogène – Le régime cétogène peut augmenter le stress au niveau des reins et éventuellement provoquer des calculs rénaux.

Les calculs rénaux sont un effet secondaire potentiel bien observé du régime cétogène. La recherche publiée dans le Journal of Child Neurology a révélé que parmi les enfants qui suivaient le régime céto comme traitement de lépilepsie, 13 des 195 sujets ont développé des calculs rénaux. Les enfants qui ont pris des suppléments de citrate de potassium dans l’étude ont noté un risque moins élevé de calculs rénaux. Parlez à votre médecin de la supplémentation si les calculs rénaux sont une source de préoccupation.

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Si vous allez faire le régime cétogène, il y a deux façons de le rendre meilleur et l’autre plus mauvais. Charger votre assiette avec de la viande, en particulier de la viande transformée, peut augmenter le risque de calculs rénaux. Lapport élevé en protéines animales rend votre urine plus acide et augmente les niveaux de calcium et dacide urique. Cette combinaison le rend plus susceptible aux calculs rénaux.

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Risques et inconvénients liés à un régime cétogène – La possibilité d’un faible taux de sucre dans le sang peut rendre le régime céto dangereux pour les personnes atteintes de diabète.

Les glucides aident à contrôler la glycémie, ce qui est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète. Le régime cétogène peut aider à contrôler les taux dHbA1c (une glycémie moyenne de deux à trois mois). Il peut également provoquer des épisodes dhypoglycémie, ce qui est dangereux.

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Certaines recherches préliminaires suggèrent que le régime céto peut être sûr et efficace chez certaines personnes atteintes de diabète de type 2, mais il existe toujours un risque de diminution du taux de sucre dans le sang, en particulier chez les personnes recevant de linsuline, et le régime céto est omis. certains groupes daliments dont on sait quils profitent aux personnes atteintes de cette maladie.

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Risques et inconvénients liés au régime cétogène – Parce qu’il est difficile à suivre, le kéto peut entraîner un effet Yo-Yo

La perte de poids rapide et significative est un effet secondaire courant du régime cétogène en raison des pertes en eau qui se produisent lorsque les réserves de glucides sont épuisées. Les personnes qui suivent le régime ont les meilleures chances de perdre du poids si elles y restent à long terme. Et ce nest pas toujours facile à réaliser. Le poids peut revenir si vous revenez à vos habitudes alimentaires habituelles.

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Et reprendre du poids peut avoir dautres effets négatifs. Des études ont montré que la capacité de suivre un régime est plus importante pour le succès à long terme que le type de régime suivi. Le kéto est incroyablement restrictif et particulièrement difficile pour ceux qui ont des engagements sociaux fréquents ou qui sont sujets aux fringales de glucides. Le régime méditerranéen vous permet de manger des glucides, autant de fruits et de légumes que vous le souhaitez, ainsi que des grains entiers.

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